ประโยชน์หลัก 3 ประการของเต้าหู้

โดยทั่วไปเรียกว่า “เนื้อขาวดี” เต้าหู้เป็นอาหารย่อยบางส่วนที่เป็นถั่วเหลืองกินไม่ได้และทำจากถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองธรรมชาติซึ่งเป็นแหล่งของโปรตีน เต้าหู้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นแหล่งโปรตีนอินทรีย์ที่อุดมไปด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะเต้าหู้ถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และมีกรดอะมิโนทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ โปรตีนอินทรีย์เป็นที่รู้จักกันว่ามีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ ทำให้เป็นแหล่งอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ  ประโยชน์หลัก 3 ประการของเต้าหู้  สล็อตเว็บตรง

เต้าหู้มาจากนมถั่วเหลืองซึ่งปลูกโดยการประมงปูทันดูรีในปากีสถานและอินเดีย สมัยก่อนนิยมบริโภคเป็นอาหารประหยัด ปัจจุบันมีจำหน่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตเฉพาะทางและมีจำหน่ายในรูปของเต้าหู้แปรรูปในไมโครเวฟ มันกลายเป็นแหล่งโปรตีนที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วและเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในอาหารของคุณ

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับเต้าหู้คือการทดแทนโปรตีนจากสัตว์ แม้ว่าจะมีโปรตีนอยู่หลายรูปแบบ แต่จริงๆ แล้วเต้าหู้ไม่ใช่โปรตีน ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ เต้าหู้เป็นอาหารที่ปราศจากไขมันและรส ทำให้เป็นส่วนที่ยอดเยี่ยมของอาหารมังสวิรัติ เต้าหู้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและสามารถนำไปใช้ในรูปแบบอื่น เช่น โซยูลเซ แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาจำนวนมากที่ประเมินประโยชน์ต่อสุขภาพของเต้าหู้ แต่ก็ไม่มีผลเสียใดๆ และสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้

atory ประโยชน์ต่อสุขภาพของเต้าหู้:

สุขภาพหัวใจ -อาหารเต้าหู้ที่อุดมไปด้วยสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ เนื่องจากถั่วเหลืองมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งร่างกายจะดูดซึมและย่อยโดยร่างกายของคุณอย่างช้าๆ โปรตีนยังช่วยปกป้องคุณจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้น เช่น โรคหัวใจ

ยาขับปัสสาวะ -เต้าหู้ยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ช่วยไม่ให้กักเก็บน้ำในร่างกายและดีต่อไต

การลดน้ำหนัก -อาหารที่ปราศจากแคลอรี่ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น อาหารเช่นเต้าหู้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีไขมันต่ำ วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่ต้องรับน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักไว้

อาการท้องผูก – เต้าหู้มีไฟเบอร์สูงช่วยทำความสะอาดลำไส้และพัฒนาแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นอุจจาระที่แข็งแรงและช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่แข็งแรง

ยาขับปัสสาวะ – ใยอาหารในเต้าหู้ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง

หลอด -ซึ่งรวมถึงระบบย่อยอาหารและเส้นทางอากาศ เต้าหู้ช่วยชำระล้างร่างกายและพัฒนามัน

Antihistamine -Tofu เกี่ยวข้องกับเอนไซม์จากสัตว์เมื่อทำเป็นอาหาร ซึ่งจะช่วยทำให้เกิดอาการแพ้และรักษาปัญหาระบบทางเดินหายใจ ยาแก้แพ้เช่นขิงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคหอบหืด

ไข้

ปลาแซลมอน -ช่วยเพิ่มระดับไอโอดีนในร่างกายของคุณและช่วยต่อสู้กับปัญหาต่อมไทรอยด์

อาการไอ – ไข้ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาทั่วร่างกาย เต้าหู้ช่วยต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไฟเบอร์ – นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสามารถในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการเผาผลาญของคุณ ซึ่งนำไปสู่การปลดปล่อยพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ และสามารถส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

วิธีการเลือกเต้าหู้ที่ดี:

ค้นหาสภาพแวดล้อมที่เย็น แห้ง และเป็นผู้ใหญ่

หลีกเลี่ยงเต้าหู้คุณภาพต่ำ ‘สด’ หรือ ‘คุณภาพไม่ดี’ ซึ่งรวมถึงเต้าหู้ดิบซึ่งเรียกว่าฟัวกราส์ของอุตสาหกรรมอาหาร และเป็นหมวดหมู่สูงสุดของนมที่ไม่ใช่เนื้อไม้

เลือกที่มีคุณภาพและความสม่ำเสมอสูง

ซื้อเฉพาะสิ่งที่ยั่งยืนในท้องถิ่นเท่านั้น

เลือกออร์แกนิก การค้าที่เป็นธรรม และผลิตภัณฑ์ท้องถิ่น

ซื้อเฉพาะส่วนผสมจากธรรมชาติที่สะอาด

ไปกินผัก ถ้าทำได้